S přicházejícím jarem a s ohledem na naše játra měníme stravovací návyky, které jsme měli v období zimy a orientujeme se na lehčí stravu a menší množství.
- Omezujeme živočišnou stravu – maso, tuky a mléčné výrobky. Zařazujeme více ryby, čočku a dlouhozrnnou rýži nebo špaldu. Jíme to, co nyní roste – bylinky, pampelišky, kopřivy, jetel
- Klíčíme – semínka řeřichy, vojtěšky, ředkviček nebo brokolice
- Kvašená zelenina (zelí, mrkev, cibule) by neměla chybět u žádného jídla.
- Nebojíme se potravin kyselé povahy.
- Kyselá chuť pomáhá příliš rostoucí energii opět stáhnout a omezuje nadměrnou rozpínavost dřeva.
- Teplá voda s citrónem pomáhá posílit játra.
- Vyhýbáme se syrovým a příliš chladným potravinám.
- Zeleninu spaříme nebo blanšírujeme.
- Méně smažíme a pečeme, dáváme přednost dušení nebo vaření v páře.
- Můžeme se cvičením začít, pokud dlouho odhodláváme nebo začátek odkládáme. Pravidelní cvičenci mohou zvýšit zátež nebo cvičit častěji.